🏋️‍♀️ تمارين منزلية فعالة: تمارين المقاومة الضغط القرفصاء لا عذر بعد اليوم! #رياضة #دايت #صحة https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

📱 تطبيقات حساب السعرات: MyFitnessPal LoseIt FatSecret وعي غذائي في جيبك! #دايت #تغذية #صحة https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

🥬 قانون البدء بالخضار: يقلل السعرات المتناولة 30% ويزيد العناصر الغذائية #تغذية #دايت #صحة https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

🚶‍♀️ نصيحة ذهبية: 15 دقيقة مشي بعد كل وجبة تحسن الهضم وتنظم السكر #صحة #رياضة #دايت https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

🥤 حقيقة صادمة: مشروب غازي واحد يومياً = 15 كيلو سكر سنوياً! اختر صحتك #صحة #دايت #رجيم https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

🥙 Meal Prep سر النجاح! جهز وجباتك لـ 5 أيام مقدماً وفر وقتك ومالك وصحتك #meal_prep #دايت #تغذية https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

نفس الميزان لمتابعة دقيقة لتقدمك 📊 #دايت #رجيم #متابعة_الوزن https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

قانون البروتين الذهبي: جرام واحد لكل كيلو من وزن الجسم يحافظ على العضلات أثناء الدايت #تغذية #دايت #صحة https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

🥗 الألياف سر الشبع الطويل! تناول 25-30 جرام يومياً مصادرها: الخضار، الفواكه، البقوليات #تغذية_صحية #دايت #رجيم https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N

📺 احذر! الأكل أمام التلفاز يزيد استهلاك السعرات 40% غير عاداتك اليوم #رجيم #حمية_غذائية #صحة #نصائح_دايت https://www.amazon.com/dp/B0CDSMGZ32 https://www.amazon.com/dp/B0CR4HP46N